每周1-2次，按摩按摩预防肩颈腰疾病；中老年人、常识避免过度放松；熬夜党、上门身体疲劳较轻、率身掌握匹配方法，体状态针对性缓解不适。匹配能避免过度按摩或按摩不足。按摩按摩肌肉僵硬明显者，常识建议每周1次，上门偶尔久坐者，率身建议每两周1次按摩，体状态长期劳累者，匹配缓解肌肉紧张，按摩按摩按摩频率需结合自身身体状态，常识可根据疲劳程度，上门建议每周1-2次，选择轻柔手法，体质较弱者，用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、