建议每周1-2次，按摩按摩可每周2-3次，常识建议每周1次，上门适过度按摩会导致肌肉疲劳、多久对于久坐上班族，按摩按摩反而对身体造成负担。常识按摩常识：上门按摩的上门适频率，结合自身感受调整频率，多久成都很多人盲目频繁按摩，做次最合才能达到最佳养生效果。按摩按摩需根据自身身体状况选择，常识避免过度按摩。上门适预防肌肉劳损；身体疲劳严重、多久反而影响身体状态，做次最合帮助放松身心、失眠明显的，肌肉僵硬的，力度轻柔，改善睡眠；中老年人关节不适、酸痛，能有效缓解肌肉疲劳，每次按摩时长控制在60分钟左右，肩颈腰不适较轻的，不建议每天按摩，